Vor einigen Tagen stieß ich auf die wundervolle Literatur von Anne und Olof. Die beidenleben in Schweden und schaffen es viele Achtsamkeitsmethoden, die ich aus meiner buddhistischen Praxis kenne, auf den ganz normalen Alltag zu übertragen. All dies brachten sie zwei wundervolle Bücher:

„Lagom achtsam. Mehr Balance und Zufriedenheit durch weniger Druck & Stress“ sowie „Lagom achtsam Praxis“.

Wir alle kennen den Rat – „Wenn ich gehe, dann gehe ich und wenn ich esse, dann esse ich usw.“Dies klingt in unserer stressigen Welt nahezu unmöglich. Anne und Olof schaffen es mit kleinen und feinen Ideen unsere Welt ein wenig zu entschleunigen.

„Pausen sind für unseren Körper und unseren Geist so unendlich wichtig. Oft warten wir aber nur auf die ‚großen Pausen‘, wie den Urlaub oder das Wochenende. Dann wollen wir das Leben genießen, Sport machen, meditieren und achtsam sein.“ schreibt Anne und gibt viele kleine Tipps und Tricks wie wir unseren Alltag mit eben diesen kleinen Pausen versehen können.

Genau diesePausen sind bitter nötig, bei den 50.000 Gedanken täglich, von denen die beiden Autoren ausgehen. Unglaublich wie viele Informationen wir da so bearbeiten!

Was mir an dem Buch besonders gefällt – es ist kein „Du könntest, wenn Du wolltest Buch“sondern es enthält Tipps, die ich sofort umsetzen kann. Da ist weder ein Einkauf nötig, noch muss ich einen Garten haben oder ein Meditationszimmer einrichten. Manchmal geht es einfach nur um Kerzen statt Kunstlicht am Abend, um eine gemütliche und besinnliche Stimmung zu schaffen und gleichzeitig den Melatoninhaushalt in den Griff zu bekommen.

Es geht um die kleinen Achtsamkeiten in dem Alltag,den wir leben, um das kleine Abenteuer zwischendurch – für das ich nicht nach Indien fahren muss, sondern einfach mal das Licht auslassen kann …

Bei den Übungen im Buch „Lagom achtsam Praxis“ gefällt mir der „So tun als ob Tag“ am besten – so tun als wäre kein Strom da, so tun als hätten wir keinen Luxus oder wie mein Opa früher immer meinte – einfach mal so tun, als könnte man nicht sehen und die Wohnung blind erlaufen, im Wald einfach mal nichts sehen und die Vögel hören, die Ohren mal abdichten und spüren wie man spürt.

So tun als ob – ist das kleine Pseudoabenteuer zwischendurch und schafft entspannte Anspannung. Dem Gehirnist es egal, welche Erfolgserlebnisse es bewältigt aber uns macht jeder Erfolg ungemein stärker.

Ich hoffe, ich habe Euch nicht zu viel verraten – es gibt noch so viele kleine Übungen, Checklisten, Tagebuchanregungen und vieles mehr, die Struktur und Achtsamkeit zusammenbringen.

Dieses Buch hilft fühlen und spüren,wie man es in vielen Achtsamkeitsvarianten lernt. Vor allem hilft es aber, sich wieder zu erinnern, wie einfach es ist und was man schon alles damit erreicht hat.

Damit ist es für mich ein absoluter Hingucker in stressigen Zeiten.

Frei nach dem Spruch, meditiere täglich 30 Minuten und wenn Du keine Zeit hast,meditiere 1 Stunde,nehme auch ich es mir wieder vor. Dieses Buch zeigte mir wieder, wie einfach es ist, dies in meinen ganz normalen Alltag zu integrieren.

Herzlichen Dank liebe Anne & lieber Olofs fürs Schreiben!

Im Anschluss zitiere ich noch ein wenig die Autorenund ihre Buchbeschreibung selbst.

„Die Lagom-Era beginnt,
die Ära für ein ausgeglichenes Leben.

Lagom ist schwedisch und steht für ,genau richtig‘. Die Lagom-Methode ist dabei mehr als nur ein Wort, sondern beschreibt ein Gefühl von Zufriedenheit, welches uns im Alltag begleiten kann.

Lagom leben bedeutet ausgeglichen zu leben und zufrieden sein, mit dem, was wir haben und gleichzeitig daran zu arbeiten, seine Träume zu verwirklichen. Eine gesunde Balance lebt von einem Ausgleich zwischen Sein und Tun. Oder wie wir gern sagen: Do, be, do, be, do, be, do …

Lagom achtsam ist das erste Buch aus unserer Buchserie, der Lagom- Triologie. In diesem Buch lernst Du: zufrieden zu sein, mit dem, was Dich ausmacht, mit dem, was Dich umgibt, mit dem, was Du hast.

Das Buch zeigt Dir:

• In mehr als 25 Übungen, wie Du Schritt für Schritt achtsamer werden kannst
• Wie Du Zufriedenheit schon heute (er)leben kannst
• Wie Deine Partnerschaft und Freundschaften verständnisvoller und liebe-

voller werden können

• Wie Achtsamkeit das Familienleben und das Miteinander mit Kindern

bereichern kann

• Wie Du Achtsamkeit und Meditation ohne großen Zeitaufwand in Deinen

Alltag integrieren kannst und vieles mehr …

Dr. Anne Brolien promovierte Zahnärztin, MBA und Life Business Coach hat gemeinsammit ihrem schwedischen Mann Olof Brolien, MBA, Unternehmer sowieManagement Coach, ein Konzept zu nachhaltiger Zufriedenheit entwickelt. Sie leben als Familie auf einer Halbinsel in Schweden.“

Die Produktlinks führen direkt zur Internetseite der Beiden, da ihr dort alle Bücher erwerben könnt – habt wundervoll viel Spaß beim Lesen.